Телесно-ориентированная терапия – лечение психики через тело. Функции, методы и техники ТОТ

Тело и психика человека взаимосвязаны. Подавленные эмоции, психотравмы живут не только в «дальнем уголке» бессознательного. Согласно телесно-ориентированной терапии, они формируют мышечный панцирь. Этакие точки напряжения в разных зонах человеческого тела делают его ригидным, напряженным, зажатым. Высвободождение заблокированной эмоциональный энергии через мануальный контакт возвращает телу легкость. Телесно-ориентированная терапия позволяют безопасно прожить и освободиться от заблокированных негативных эмоций и переживаний. Результат этому – восстановление ментального и физического здоровья, благоприятные изменения в разных сферах жизни.

Телесно-ориентированная терапия – что это?

Телесно-ориентированная терапия – направление психотерапии, которое подразумевает проработку психологических проблем и неврозов человека через телесный контакт. Основоположником метода является Вильгельм Райх – ученик Зигмунда Фрейда. Отойдя от психоанализа, он стал уделять большее внимание стимулам тела. Он ввел понятие «мускульный панцирь», как телесную защиту от психологического напряжения, обусловленного страхом наказания. Ученый выделил 7 сегментов мышечного панциря. Он обнаружил взаимосвязь отдельных черт характера с походкой, жестами, мимикой, позой и другими телесными проявлениями.

Согласно телесно-ориентированной терапии, мышечные зажимы – есть заблокированное эмоциональное напряжение. Работая на уровне тела, человек освобождается от подавленных переживаний. Психика исцеляется. Тело становится легким, расслабленным. Весомый вклад в дальнейшее развитие телесно-ориентированной психотерапии внес Александр Лоуэн. Основатель биоэнергетического анализа привел научные обоснования тому, что телесное воздействие позволяет работать с сознанием и бессознательным. Уникальное терапевтическое воздействие помогает обнаружить и прожить стертые из памяти травматические моменты, которые оставили тяжелый след в психике человека.

Сеансы телесно-ориентированной психотерапии подсвечивают, выводят на уровень сознания и растворяют заблокированные эмоциональные травмы. Вместе с этим становится доступной и витальная энергия. Человек ощущает прилив бодрости, сил, хорошего настроения. Телесно-ориентированная терапия – это психотерапевтический метод, полезный для каждого современного человека. Такие практики защищают тело и нервную систему он наслоений негативных эмоций, ментального мусора. Они улучшают взаимосвязь с собственным телом, повышают чувственность, укрепляют физическое и психическое здоровье.

Показания

Телесно-ориентированная терапия рекомендована при:

• Низкая самооценка, проблемы с коммуникациями;
• Дисморфофобия;
• Проблемы в интимной жизни, непринятие собственной сексуальности;
• Лишний вес;
• Детские фобии;
• Расстройства невротического спектра;
• Головные боли;
• Депрессии, тревога, одиночество;
• Бессонница;
• Мимическая маска недовольства;
• Ощущение потерянности в жизни, апатия, грусть;
• Различные зависимости.

Основы телесно-ориентированной терапии: сегменты мышечного панциря

Мускульный (характерный, мышечный) панцирь – комплекс защитных сил, которым управляет эго. Он представлен 7 сегментами в разных областях тела:

1. Глазной сегмент, блокирующий слезы и страх. Его наличие сопровождается ощущением напряженности, неподвижности зрения. Расслабление глазного панциря достигается вращением глазных яблок.
2. Оральный сегмент – зона тела, в которой заблокированы истерики, злость. Он включает в себя горловую мускулатуру. Защитный оральный панцирь расслабляется при имитации плача, крика, рвотных позывов, гримас.
3. Шейный сегмент. Он включает язык и шейные мышцы. В этом сегменте блокируются злость, плач, агрессия. Для расслабления шейного панциря выполняются упражнения, имитирующие вопли, позывы рвоты.
4. Грудной сегмент. Он соединяет мускулатуру лопаток, груди, плеч. В нем сконцентрированы непрожитые эмоции гнева, печали, смеха, сдерживание дыхания. Грудной панцирь расслабляется при выполнении дыхательных техник, сопровождающихся глубоким выдохом.
5. Диафрагмальный сегмент. В него входят солнечное сплетение, диафрагма. Этот панцирь блокирует гнев. Его расслабление сопровождается работой с дыханием.
6. Брюшной сегмент. Он включает спину и живот. Это – хранилище заблокированных эмоций неприязни, агрессии, злости. Брюшной панцирь расслабляется упражнениями, которые чередуют надувание и втягивание живота.
7. Тазовой сегмент. Блокирует эмоции телесных удовольствий, возбуждения, гнева. При наличии тазового панциря ягодичные мышцы постоянно напряжены. Расслабление этого сегмента происходит за счет специальных упражнений на группы мышц нижних конечностей.

Формирование мускульного панциря происходит по следующему сценарию. Травмирующее событие вызывает сильное напряжение в теле, повышая уровень беспокойства. Встречающиеся «триггеры» периодически напоминают о травме, провоцируя естественное желание защититься от опасности. В результате формируется мышечный зажим, блокирующий сильную эмоцию.

Функции телесно-ориентированной терапии

Телесно-ориентированная психотерапия – это метод решения психоэмоциональных проблем с помощью воздействия на тело. Он выполняет следующие функции:

• Устраняет психоэмоциональное напряжение;
• Способствует проживанию вытесненных психологических травм в безопасных условиях;
• Телесно-ориентированная психотерапия помогает человеку установить контакт с собственным телом, повысить чувствительность;
• Устанавливает взаимосвязи между мыслями, эмоциями и физическими ощущениями;
• Активизирует внутренние ресурсы человека, повышает витальную энергию;
• Способствует формированию навыков саморегуляции.

Cферы применения

Телесно-ориентированная психотерапия – это эффективный метод восстановления ментального здоровья, который открывает доступ к ценному психологическому ресурсу. Как самостоятельный и в комбинации с разными методами психотерапии, он эффективен при:

• Сильные эмоциональные потрясения. Например, развод, утрата близкого человека;
• Психосоматические заболевания. Среди них – псориаз, бронхиальная астма, кожные заболевания, аллергии;
• Расстройства пищевого поведения;
• Нарушения сна;
• Проблемные детско-родительские отношения;
• Конфликты в семье, на работе;
• Посттравматические стрессовые расстройства;
• Неврозы;
• Тревожные, депрессивные расстройства;
• Повышенная агрессивность, раздражительность;
• Сниженное восприятие собственной телесности, игнорирование сенсорных возможностей.

Тело – есть терапевтический инструмент, позволяющий преодолевать любые психологические проблемы.

Методы телесно-ориентированной терапии

В зависимости от целей воздействия выделяют следующие методы телесно-ориентированной психотерапии.

Соматическая вегетотерапия

Метод, предложенный основоположником телесной терапии – Вильгельмом Райхом. Он подразумевает использование разных диагностических техник для выявления сегментов мышечного панциря. При их обнаружении человеком выполняются различные упражнения для расслабления мышечных сегментов и разблокировки непрожитых эмоций и чувств.

Двигательная практика (метод Фельденкрайза)

Комплексная телесно-ориентированная психотерапия, представленная 2 формами практики – сознавание через движения и функциональная интеграция. Ее целью является развитие человека с помощью выполнения телесных движений. Метод учит человека по новому воспринимать свое тело, двигаться так, чтобы все мышцы работали интенсивно. Он устраняет мышечные зажимы, дарит легкость движениям.

Биоэнергетическая системная терапия (БЭСТ)

Телесно-ориентированная психотерапия, объединяющие приемы психотерапии, индийской, славянской, китайской медицины. Основоположник метода – целитель Е. Зуев. Согласно методу, комплексное воздействие на тело, разум и чувства человека освобождает от психологических проблем.

Техника Александера

Метод альтернативной терапии, разработанный актером Ф. М. Александером. Согласно ему, основным источником проблем со здоровьем является плохая осанка. Привычки горбиться, сутулиться, неправильные двигательные стереотипы – причина неправильного дыхания. Это влечет различные органические патологии. Техника Александера способствует формированию прямой осанки, устранению мышечных зажимов.

Биоэнергетический анализ

Метод, разработанный Александром Лоуэном. Сочетает техники релаксации, психотерапию и мануальные практики. Методика базируется на циркуляции «энергетических» потоков в человеческом организме, блокировка которых приводит к ментальным и физическим заболеваниям.

Структурная интеграция (Рольфинг)

Метод телесной терапии, созданный исследователем Идой Полин Рольф. Сочетает техники мануальной терапии, кинезиотерапии. В ходе глубокого воздействия на ткани прорабатывается все тело. Удлиняются сухожилия, мышцы, связки. Выравнивается осанка, устраняется гипертонус мускулатуры. Мануальное воздействие на тело оказывает общее благотворное воздействие на нервную систему человека.

Танатотерапия

Метод, сочетающий телесную и психотерапию. Танатотерапия предложена телесно-ориентированным терапевтом Владимиром Баскаковым, как способ оказания заботы, поддержки своему телу. В его основе – целительные практики, в ходе которых достигается глубокая мышечная и психическая релаксация. Сеансы танатотерапии избавляют от страха смерти, психосоматических расстройств. Они раскрывают доступ к заблокированной витальной энергии.

Техники телесно-ориентированной психотерапии

Телесно-ориентированная терапия открывает доступ к внутренним ресурсам личности, высвобождает энергию. Практики позволяют обрести внутреннюю гармонию, установить взаимосвязь с окружающим миром. Человек начинает получать удовольствие от жизни. Это достигается при растворении мышечных зажимов, заблокированных эмоций с помощью следующих техник:

• Дыхательные упражнения. Они сочетают глубокие и поверхностные вдохи, выдохи, движения, задействующие диафрагму и не только;
• Методы мануальной терапии. Поверхностное и глубокое ручное воздействие на мягкие ткани;
• Физические упражнения. Элементы оздоровительной гимнастики, помогающие снять мышечный гипертонус;
• Арт-терапия. Выполнение танцевальных движений, гримасничанье;
• Невербальные коммуникации с использованием мимики, жестов, движений тела;
• Техники заземления для формирования и укрепления внутренней опоры;
• Центрирование для снижения тревожности, повышения концентрации, поиска внутренней опоры, обретения ощущений надежности и безопасности.

Телесно-ориентированная психотерапия сочетает методы индивидуальной работы и групповые тренинги. Используются положительные аффирмации для саморегуляции, повышения самооценки, внутренней устойчивости.

Польза телесной терапии

Практики телесно-ориентированной терапии полезны для детей и взрослых. Они незаменимы в тех случаях, когда человек не помнит содержания психотравм. Живя в теле и в бессознательном, они оказывают негативное влияние на все сферы жизни человека. Телесно-ориентированная терапия актуальна в тех случаях, когда человек не готов в «душевному обнажению» на психотерапии. Выполняя практики, он проживает заблокированные эмоции в безопасных условиях. Освобождаясь от такого груза, человек обретает доступ к неисчерпаемому внутреннему энергетическому ресурсу. Польза телесно-ориентированной психотерапии следующая:

• Познание и присвоение собственных внутренних ресурсов;
• Освобождение от психосоматических заболеваний;
• Повышение уровня осознанности, когнитивных способностей;
• Обретение контакта с физическим телом;
• Повышение работоспособности;
• Освобождение от отрицательных эмоций;
• Устранение тревоги, навязчивых мыслей;
• Нормализация сна, пищевого поведения;
• Повышение тонуса, энергетического уровня;
• Рост самооценки;
• Освобождение от обид, тяжелых воспоминаний;
• Улучшение физического самочувствия, повышение грациозности, ловкости;
• Нормализация работы нервной системы.

Противопоказания

Телесно-ориентированная терапия – направление, в котором задействуются физический и психический ресурсы личности. Сеансы ТОТ противопоказаны:

• При шизофрении, шизоаффективном, биполярном расстройствах, эпилепсии и других состояниях, при которых отсутствует адекватная связь между сознанием и физическим телом;
• Состояние алкогольного, наркотического опьянения;
• Острый невроз;
• Обострение хронических заболеваний;
• Болевой синдром травматического характера;
• Неготовность человека к изменениям в жизни.

Телесно-ориентированная терапия в In Harmony

Клиника эстетической косметологии и психологии In Harmony приглашает обрести внутреннюю гармонию и избавиться от психологических проблем, записавшись телесно-ориентированную терапию. Наши преимущества:

• Штат высококвалифицированных врачей, психотерапевтов, телесно-ориентированных терапевтов;
• Клиенториентированный сервис;
• Удобное расположение клиники в Красногорске;
• Доступные цены на услуги.

Записаться на телесно-ориентированную психотерапию, можно написав в мессенджеры по номеру 8 (499) 229-80-80, либо заказав звонок на сайте.