Хатха йога

Хатха йога — это практика, которая имеет очень древние и глубокие корни. Согласно старой индийской легенде, Шива поделился своими сакральными знаниями об этой технике со своей женой Парвати. Эти знания, именуемые хатха йогой, представляют из себя путь к саморазвитию. Поэтому мы расскажем вам о пользе и базовых упражнениях хатха йоги.

Хатха йога

Суть занятия и краткая история

Будучи больше духовной, нежели физической практикой, хатха йога имеет глубокие исторические корни. Ее история берет свое начало в XI века ее в Индии, но основные позы для данной практики появились только в ХХ веке. Период активного развития хатха йоги приходится на 20-ые и 30-ые годы прошлого века, а первая школа, в которой профессионально обучали этому искусству, открылась в 1924 году.

Сама суть хатха йоги довольно проста — достичь концентрации, расслабления и осознанности, очистив сознание. Достижение этой отнюдь не простой цели осуществляется при помощи специальных дыхательных практик и минимальной физической активности.

Польза от занятий хатха йогой

Хатха йога рассматривает человеческое тело как единую систему. Регулярные занятия этим направлением помогают привести тело в здоровое состояние и поддерживать его в такой форме в течение многих лет. Благотворное влияние от занятий хатха йогой проявляется в следующем:

  • сохранение суставов в подвижном состоянии;
  • замедление возрастной деформации мышц;
  • избавление от стресса;
  • укрепление нервной системы;
  • улучшение работоспособности органов сердечно-сосудистой системы;
  • нормализация ЖКТ;
  • избавление от болевых ощущений в области спины;
  • гибкость позвоночника;
  • улучшение координации;
  • укрепление мышечной структуры.
Цены
Услуга

Цена

Занятия йогой (5000 в месяц, занятия 2 раза в неделю)

5000 ₽

Запишитесь на консультацию
Оставьте ваши данные и мы вам перезвоним
Нажимая на кнопку, я принимаю соглашение на обработку персональных данных
Виды упражнений в хатха йоге

Виды упражнений в хатха йоге

В хатха йоге предусмотрены следующие виды упражнений:

  • асаны;
  • пранаямы;
  • медитации;
  • мудры.

Рассмотрим каждую из них подробнее.

 

Наши специалисты
Кошкина Дарья Андреевна

,

 

Опыт работы - 3 года

Русинова Юлия Валерьевна

Профессиональный педагог-хореограф,

 

Опыт работы - 12 лет

Лицензии

Асаны

Асаны — это специальные позы, которые в свою очередь делятся на динамические и статические. Наиболее известное из их числа упражнение — это чатуранга дандасана. На первый взгляд оно похоже на классические отжимания, которое включает в себя позы сидя, лежа, вниз головой и т. д. Их основная цель — увеличить выносливость тела и укрепить мышцы.

Пранаямы

Пранаямы представляют собой дыхательные специальные дыхательные упражнения — вдохи, выдохи и т. д. Данное упражнение требует максимальной концентрации. Суть данной практики состоит в том, чтобы контролировать поток энергии.

Медитации

Эту практику необходимо выполнять в течение занятия. Правила ее выполнения, следующие:

  • лечь на пол;
  • закрыть глаза;
  • расслаблено расположить ноги и руки.

Во время медитации важно отбросить мысли. Этой цели достичь не всегда просто, поэтому чтобы облегчить эту задачу, постарайтесь сконцентрироваться на кончике носа или дыхании.

Мудры

Мудры — это особые позы пальцев рук. Выполнять данное упражнение можно как совместно с другими практиками, так и отдельно.

Противопоказания

Несмотря на всестороннюю пользу, хатха йога имеет ряд противопоказаний. Поэтому внимательно ознакомьтесь с ними, прежде чем приобщиться к данной практике:

  • ощущение тяжести и слабости;
  • наличие серьезных психических заболеваний;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • получение в прошлом сильных травм головы.

Помимо общих противопоказаний, приведенных выше, также нужно учитывать временные — такие как:

  • употребление сильнодействующих препаратов;
  • период послеоперационной реабилитации;
  • высокая или низкая температура;
  • наличие дополнительных физических нагрузок;
  • усталость.
Задать вопрос
Ответ придет на почту в течение 1-2 дней
Нажимая на кнопку, я принимаю соглашение на обработку персональных данных
Ваши вопросы